Banyak orang fokus ke latihan keras, tapi lupa satu hal penting: stretching setelah olahraga. Padahal, peregangan otot ini punya manfaat besar buat pemulihan dan performa jangka panjang.
Setelah olahraga berat, otot berada dalam kondisi tegang dan pendek. Tanpa stretching, otot bisa jadi kaku, meningkatkan risiko cedera, dan bikin badan pegal berkepanjangan.
Stretching statis sangat direkomendasikan setelah latihan. Misalnya, peregangan hamstring, quadriceps, punggung bawah, dan bahu — semua dilakukan perlahan, tahan posisi selama 20–30 detik, tanpa dipaksa.
Manfaat lain dari stretching adalah mempercepat sirkulasi darah ke otot yang kelelahan. Ini bantu mengangkut nutrisi dan oksigen buat pemulihan lebih cepat. Selain itu, stretching juga bantu menenangkan detak jantung dan sistem saraf, bikin tubuh lebih rileks.
Buat lo yang pengen latihan lebih efisien dan terhindar dari cedera, jangan pernah skip stretching. Mulai biasakan jadi bagian dari sesi latihan lo, bro.
Mau tahu jenis stretching terbaik sesuai jenis olahraga lo? Langsung aja cek infonya lengkap di servertogel.